Du möchtest trainieren, hast aber keine Lust auf Fitness-Studio?

Du möchtest viel lieber tanzen, Party machen und Dich dabei gut gelaunt in Form bringen? Dann bist Du bei Dance-Stream genau richtig!

Graphic Dancer

Was ist Dance-Stream?

200

Zumba® Online Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene

500

Stunden Repertoire mit Mottoparties und Holiday Specials

50

Cent pro Tag im Jahresabo

24

Stunden verfügbar

13

lizensierte Zumba® Instruktorinnen

0

Vorkenntnisse

Tanz Dich fit mit Zumba® Online

Jeder kann Zumba® machen! Komm' so wie Du bist. Jederzeit und egal, wo Du bist.

Du bist es leid, alleine im Fitness Studio an Geräten zu sitzen?

Du hast keine Lust auf Workouts, die sich schon wieder nach Arbeit anfühlen?

Oder Du hast ein schlechtes Gewissen, weil Du schon wieder nicht beim Sport warst?!

Kennst Du das...?

Heute Sport! Aber eigentlich hast Du keine Lust...

Du raffst Dich auf. Oh nee, es regnet! Nagut. Du fährst los.

Es ist voll. Alles steht. Die Straßen sind verstopft wie Dein Abflussrohr letzten Monat. Für den Weg zum Fitnesstudio brauchst Du 20 Minuten, anstatt 10.

Du suchtst einen Parkplatz. Und suchst und suchst. Du hast es endlich geschafft. In der Umkleidekabine merkst Du, dass Du Deine Sportschuhe vergessen hast. Die Umkleide ist rappelvoll.

Dein Kurs fällt heute aus. Einen alternativen Trainingsplan gibt es nicht. Du entscheidest Dich an den Maschinen zu trainieren. Du wartest. Du zähltst Sets und Reps, achtest auf die Ausführung während ein Muskelprotz neben Dir stöhnt.

Die Umkleide ist immer noch voll. Nach 3 Stunden bist Du wieder zu Hause und fragst Dich: Gibt es nicht was besseres als Gym?

Ja! Zumba® Online mit Dance-Stream.

Was wäre wenn...

Du hast Bock Dich zu bewegen. Und zwar jetzt.

Du schalltest Dance-Stream ein. Die Musik wummert durch Dein Wohnzimmer. Deine Arme, Beine und Hüfte bewegen sich von selbst.

Du schalltest den Kopf aus, tanzt und hast Spaß. Du verbrennst Kalorien wie trockenes Holz in einem Lagerfeuer. Dein Blick fällt auf die Uhr. Du trainierst bereits seit einer Stunde.

Wow!

Es fühlt es sich an wie ein Kurzurlaub, dabei bist Du Zuhause.

Du verbrennst mehr Kalorien als beim Fahrradfahren

Diagramm zu Zumba®: Mit Zumba® verbrennt man mehr Kalorien als mit Fahrradfahren, Yoga, Aerobic, Gewicht heben
Luettgen M. et al. Zumba(®): Is the "fitness-party" a good workout? J Sports Sci Med. 2012

Wusstest Du, dass Zumba® mehr Kalorien verbrennt, als Fahrradfahren oder Yoga? Das kommt daher, dass Du beim Zumba® durch die Musik "getragen" wirst.

Zum einen bleibst Du so länger aktiv.

Zum anderen bewegst Du beim Tanzen, komplett ohne darüber nachzudenken, gleichzeitig sehr viele unterschiedliche Muskelpartien - auch die, von denen Du nicht mal wusstest, dass Du sie hast ;-)!

Kurz gesagt: Kopf aus - Spaß + Zumba® Fitness Online an!

Du hast Spaß und verbrennst spielend Kalorien, egal welches Level Du hast

Du willst eine Latin-Party? 🥳 Dann ist Zumba® Fitness genau das Richtige für Dich!

Zumba® Fitness

Zumba® kombiniert tänzerische Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem Intervalltraining, bei dem Du 300 bis 600 Kalorien pro Stunde verbrennst. Das Beste daran: Du fühlst Dich wie auf einer Tanz-Fitness-Party. Danach fühlst Du Dich ausgepowert und energiegeladen zugleich. Gute Laune garantiert!

Zumba FitnessJetzt mit dem 1. Video loslegen
Du willst Deine Figur 'tunen'? Dann starte jetzt mit Zumba® Toning!

Zumba® Toning

Das speziell ausgerichtete Ganzkörpertraining kombiniert die gute Laune von Zumba® Fitness mit leichten Gewichten, den Zumba® Toning Sticks. Für Dich die besten Übungen zum Muskelaufbau und zur Gewichtsreduktion! Wer seine Figur formen möchte, ist bei Zumba® Toning genau richtig!

Zumba ToningJetzt mit dem 1. Video loslegen
Du willst an Deine Grenzen gehen? Teste jetzt STRONG™ Nation!

STRONG™ Nation

STRONG™ Nation ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem Du mit Deinem eigenen Köpergewicht trainierst. Das Besondere daran: die Musik ist perfekt auf die Bewegungen abgestimmt und motiviert Dich zusätzlich, an Deine Grenzen zu gehen - PUSH YOUR LIMIT mit STRONG™ Nation.!

STRONG NationJetzt mit dem 1. Video loslegen

Denk' nicht nach. Leg' direkt im Wohnzimmer los! Hab' Spaß und komm' in Bewegung! Tu' Deinem Körper und Deiner Seele etwas Gutes!

Wie Zumba® mir geholfen hat, mein Wohlfühlgewicht zu erreichen und einen Marathon zu laufen...

Durch Zumba® wurde ich so fit wie noch nie! Komplett ohne Fitnessstudio und andere Sporteinheiten.

Das glaubst Du nicht?

Ich bin, ohne ein einziges Mal Joggen zu gehen, einen Marathon in 4 Stunden 29 Minuten gelaufen! 3x Zumba® pro Woche hat gereicht!

Kristina läuft ins Ziel ein
Kristina läuft ins Ziel ein
Marathon Medaille

Einer meiner größten Herausforderungen hatte ich nach meiner Schwangerschaft erlebt. Ich hatte, trotz Zumba® bis in den 7. Monat, 22 Kilo zugenommen. Ich habe gezweifelt, ob ich mein Wohlfühlgewicht erreichen würde. Mit Zumba® habe ich es geschafft.

Kristina in 2020
Kristina in 2022

Mit Dance-Stream Fit werden und abnehmen

1

Du verbesserst Deine Fitness

Da Zumba® eine hochintensive und aerobe Cardio-Aktivität ist, stärkst Du Dein Herz-Kreislauf-System. Das Training erhöht Deine Lungenkapazität und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen.

2

Du verbrennst Kalorien

Mit Zumba® verbrennst Du Kalorien bis zu 600 kcal pro Workout. Du verlierst Gewicht, fühlst Dich nach einer Stunde Zumba® ausgepowert aber auch erfrischt und glücklich.

3

Du verbesserst Deine Koordination

Du bewegst Deine Beine, Arme und Hüfte im Einklang. Wenn Du regelmäßig Zumba® machst, wirst Du Deine Koordination verbessern.

4

Du verbesserst Deine Muskelkraft und -ausdauer

Du kräftigst und formst Deine Muskeln, insbesondere Deinen Bauch, Deine Beine und Deinen Po. Beim Zumba® Toning werden zusätzlich gezielt die Arme, aber auch die Rückenmuskulatur trainiert. Beim STRONG™ Nation hast Du das perfekte Ganzkörper-Muskeltaining zum Auspowern.

5

Du verbesserst Deine Stimmung und baust Stress ab

Zumba® Online macht gute Laune, baut Stress ab und macht Deinen Kopf frei. Die eine Stunde gehört ganz Dir! Danach fühlst Du Dich erholt, glücklicher und energiegeladener und kannst mit dem Stress besser umgehen.

6

Du stärkst Dein Immunsystem

Regelmäßige Zumba® Workouts erhöhen die Antikörperproduktion, die das Immunsystem unterstützen. Damit ist Dein Körper besser vor Krankheiten und Infektionen geschützt.

7

Du empfindest Freude

Mit Zumba® bleibst Du fit und hast Spaß. Du konzentrierst Dich auf die Musik und die Bewegungen. Die Zeit vergeht rasant. Das positive Gefühl verweilt und mit Dance-Stream kannst du 24 Stunden pro Tag, 7 Tage die Woche online Zumba® machen und dir deine Dosis Freude abholen.

Mit Dance-Stream trainierst Du wann, wo und wie oft Du willst

1

Testen

Teste Dance-Stream 14 Tage kostenlos

2

Wähle ein Abo

Entscheide Dich für ein Abo und melde Dich an

3

Abspielgerät wählen

Verwende ein Gerät Deiner Wahl und beginne Dein Training

Was Teilnehmerinnen über uns denken

Quotation mark

Wooooow ich habe noch nie soviel Leidenschaft und Power erlebt wie bei diesem Team. 🔥 Hier kommt man mit Spaß an seine Grenzen. Wirklich jeder ob Sport Einsteiger oder Profie kommt ihr auf seine Kosten und hat viel Spaß dabei. Hier kann man vom Alltag abschalten und alles raus lassen was in einem steckt

Noreen H.

Quotation mark

Super engagierte Trainer, sehr abwechslungsreiches Programm, da aus einem sehr großen Trainerpool geschöpft werden kann, sodass für jeden was dabei ist. 💃😍💃 Eure Livestreams sind ein tolles Angebot, das es Zumba-Fans ermöglicht, Zumba auch von zu Hause aus in den Alltag zu integrieren. Vielen Dank dafür und macht weiter so 🤗

Bianca S.

Quotation mark

Ein großes Lob an euer gesamtes Team. Man merkt das die Zumba® Instruktoren mit voller Motivation und Freude beim Training sind. Das Konzept ist auch super. Da es immer mehrere Kurse an einem Tag gibt kann ich mir immer die beste Zeit für mich raussuchen. Macht weiter so!!! 🥰

Isabella R.

Quotation mark

Danke für den tollen, lustigen Wohnzimmerkurs gestern. Es hat richtig Spass gemacht mal wieder zu tanzen! Und Lisa Maria versprüht gute Laune und Energie 💜🌞 ich war zum 1. Mal dabei, aber komme jetzt bestimmt öfter dazu 😊

Miriam de C.

Quotation mark

Zumba® macht einfach gute Laune: tolle Musik, einfache, immer wiederkehrende Schritte, man schwitzt und steigert die Kondition. Ganz nebenbei trainiert man noch „wasweißichwelche“ Muskeln. Ganz verschiedene, sehr motivierte TrainerInnen bringen ihren jeweils eigenen Stil ein. Man kann sich flexibel aussuchen, wann man in welchen Kurs gehen möchte und fühlt sich immer willkommen. Weiter so! Euch kann man wirklich nur weiterempfehlen! 👍

Ute W.

Quotation mark

Alle Trainer sind super motivierend und man kann klasse folgen, denn sie zeigen mit Hand und Finger genau wie oft wo hin 🙂 so viel gute Laune tanken und dabei immer fitter werden, das sind echt Helden in dieser Zeit!

San T.

Quotation mark

Kompetent, kreativ und mitreißend! Macht einfach Spaß!

Josephine E.

Quotation mark

Super engagierte Trainer, sehr abwechslungsreiches Programm, da aus einem sehr großen Trainerpool geschöpft werden kann, sodass für jeden was dabei ist. Eure Livestreams sind ein tolles Angebot, das es Zumba-Fans ermöglicht, Zumba auch von zu Hause aus in den Alltag zu integrieren. Vielen Dank dafür und macht weiter so.

Bianca S.

Quotation mark

Es hat wahnsinnig viel Spaß gemacht. Vielen Dank für 1 gute Stunde konnte man mal alles vergessen und abschalten.

Sabine W.

Team von Salsa Dance Studio

Wir lieben Zumba®

Zumba® ist unsere Leidenschaft, Fitness unser Hobby!

Bei uns herrscht familiäre Atmosphäre - jeder ist willkommen! Hier muss keiner perfekt sein, denn wir sind es auch nicht. Uns ist wichtig, dass es Dir gut geht und Du Dich gut in Deinem Körper fühlst. Sei Du selbst und mach' Kurzurlaub mit uns. Von Zu Hause aus, auf Reisen, in der Mittagspause. Nutze das Zumba® Online Angebot von Dance-Stream wann immer Dir danach ist! Wir freuen uns, mit Dir viele Zumba® online Kurse zu erleben.

Finde Antworten auf Deine Fragen

Wie gut ist Zumba® Online zum Abnehmen?

Mit Zumba® verbrennst Du Kalorien: In einer Stunde verbrennst zwischen 600-1000 Kalorien. Es variiert je nach Alter, Größe, Gewicht und Intensität des Trainings. Um Gewicht zu verlieren, ist es empfehlenswert, mindestens 3–4-mal pro Woche Zumba® zu tanzen. Dann ist es eine effektive Möglichkeit Gewicht zu verlieren. Insbesondere dann, wenn Du regelmäßig und über einen langen Zeitraum trainierst und Dich gesund ernährst. Je nach Intensität des Zumba® Tanzes verbrennst Du Fett und baust Muskeln auf.

Ist Zumba® gut für den Körper, Herz und Kreislauf?

Ja, Zumba® ist gut für Deinen Körper, Deine und Kreislauf, da es eine kardiovaskuläre Übung ist.Es hilft, die Wirbelsäule zu mobilisieren, den Körper zu straffen, die Muskulatur (auch den Rücken) zu stärken und die körperliche Fitness zu verbessern. Regelmäßiges Zumba® Tanzen erhöht Deinen Herzschlag und stärkt Dein Herz-Kreislauf-System. Es verbessert die Lungenkapazität und den Blutfluss im Körper. Du fühlst Dich insgesamt fitter und wohler, da Du mit Zumba® Stress abbaust, Deine Stimmung hebst und Deine Selbstbewusstsein stärkst. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Du Dich auf einem geeigneten Niveau befindest und Dich bei Bedarf schonend einarbeitest.

Ist Zumba® ein Ausdauersport?

Ja, Zumba® kann als Ausdauersport betrachtet werden, da es eine kalorienverbrennende Übung ist, die das Herz-Kreislauf-System, die Lungenkapazität und Ausdauer verbessert. Wenn Du regelmäßig Zumba tanzt, verbesserst Du Deine körperliche Fitness und erhöhst Deine körperliche Leistungsfähigkeit.

Für wen ist Zumba® geeignet und für wen nicht?

Zumba® ist für alle Altersgruppen, Geschlechter und körperlichen Fähigkeiten geeignet. Es ist ein spaßiger und inkludierender Tanzbereich, der für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet ist. Wenn Du bestimmte körperliche Einschränkungen oder gesundheitliche Probleme hast, kann Zumba® möglicherweise nicht die beste Option für Dich sein. Dazu gehören beispielsweise schwere Arthritis, Gelenkprobleme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder andere schwerwiegende gesundheitliche Bedingungen. Es ist immer am besten, vor dem Starten eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren. Es ist wichtig, bei Bedarf Pausen einzulegen und sich auf seine eigenen körperlichen Fähigkeiten zu konzentrieren.

Welche Musik wird häufig zu Zumba® gespielt?

Zumba® wird oft zu rhythmischer lateinamerikanischer Musik wie Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia getanzt, aber es kann auch zu anderen Musikstilen wie Pop, Hip-Hop und Rock getanzt werden.

Ist Zumba® gelenkschonend?

Ja, Zumba® kann gelenkschonend sein, solange Du es richtig machst und Dich auf einem angemessenem Niveau bewegst. Es ist wichtig, dass Du Deine Gelenke vor und nach der Übung dehnst und sie gut unterstützt, um Verletzungen zu vermeiden. Es ist wichtig, auf die eigene Körperhaltung und Bewegungen zu achten und bei Schmerzen oder Beschwerden aufzuhören.

Kann man mit Zumba® Muskeln aufbauen?

Ja, durch das Tanzen und die Verwendung von Zumba® Toning Sticks (1 und 1,5 kg) trainierst Du gezielt bestimmte Muskelgruppen und baust somit Muskeln auf. Zumba® ist kein ausschließliches Krafttraining, sondern ein ausgewogenes Fitnessprogramm, das auch Cardio und andere Übungen beinhaltet. Am besten geeignet für den Muskelaufbau ist Zumba® Toning und STRONG™ Nation. Als Einstieg empfehlen wir Dir STRONG™ Nation 30 -eine kürzere Version von STRONG Nation.

Was sollte man essen vor Zumba®?

Es ist wichtig, vor einer Zumba®-Stunde eine ausgewogene Mahlzeit zu sich zu nehmen, die Kohlenhydrate und Proteine enthält, um den Körper mit genügend Energie zu versorgen. Wir empfehlen, eine Stunde vor der Klasse etwas zu trinken, um nicht zu dehydrieren.

Was ist das Wichtigste beim Zumba® Tanz?

Dass Du Dich wohl fühlst und Spaß hast. Es geht darum, sich zu bewegen, die Musik zu spüren und die Bewegungen auszuführen. Je mehr Du übst, desto besser wirst Du und desto mehr Spaß wirst Du haben. Wir empfehlen dir, Dein Fitnesslevel im Vorfeld des Zumba® Online Kurses zu überprüfen. So stellst du sicher, dass Du in der Lage bist, die Übungen durchzuführen. Plane Zeit in Deinen Tagesablauf ein, um regelmäßig an den Übungseinheiten teilnehmen zu können. Du machst Fortschritte mit regelmäßigen online Zumba® Trainingseinheiten. Geduld und Ausdauer bringen dich ans Ziel.

Was brauche ich, um mit Zumba® Online loszulegen?

Um an einem Zumba® Online Kurs teilzunehmen, benötigst Du einen Internetzugang und eine Grundausstattung an Sportkleidung, genügend frisches Wasser sowie eine Matte oder etwas ähnliches. Die Matte nutzt Du bei STRONG™ Nation für die Bodenübungen und zum Stretching.

Wie oft sollte man Zumba® Online in der Woche machen?

Dies hängt von Deinen persönlichen Zielen und Deinen körperlichen Fähigkeiten ab. Als allgemeine Empfehlung gilt, dass mindestens 2-3 mal pro Woche ausreichend sind, um Fortschritte zu sehen. Es ist wichtig, dass Du Ruhetage einplanst, um Deinen Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben.

Warum ist Zumba® so beliebt?

Zumba® ist populär, weil es eine aufregende Kombination aus Tanzen und Aerobic ist. Es fühlt sich wie eine Party an, erhöht deine Beweglichkeit und macht dich fit. Außerdem bietet es eine Vielzahl von Musikstilen und Tanzbewegungen, die es für jeden interessant und abwechslungsreich macht.

Was ziehe ich zum Zumba® an?

Es gibt spezielle Zumba® Kleidung aber die brauchst du nicht. Idealerweise trägst du bequeme Sportkleidung. Du solltest Dich gut und leicht bewegen können. Schwere Hosen und Jeans sind ungeeignet.