Wie kann mir Zumba helfen, schnell abzunehmen?
Aktualisiert: 10. Feb.
400 Kalorien pro Stunde verbrennen - geht das?
Zumba® ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und in Form zu bleiben. Laut einer Studie, die im Journal of Sports Science and Medicine veröffentlicht wurde, kann Tanzen bis zu 400 Kalorien pro Stunde verbrennen und ist damit eine der effektivsten Formen von Sport zur Gewichtsabnahme.
Dies ist deutlich mehr als andere beliebte Sportarten wie Radfahren oder Yoga. Eine Studie der University of Utah hat beispielsweise gezeigt, dass Radfahren in moderater Geschwindigkeit etwa 240 Kalorien pro Stunde verbrennt, während eine Studie im Journal of Physical Activity and Health herausgefunden hat, dass Yogaübungen für eine Stunde etwa 150 Kalorien verbrennen.
Darüber hinaus bietet Zumba® eine Vielzahl von Vorteilen für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Es kann die Herzgesundheit verbessern, die Muskelkraft und Flexibilität erhöhen und die Stimmung und das mentale Wohlbefinden verbessern. Zumba® kann auch eine spaßige und soziale Aktivität sein, was es für viele Menschen zu einer angenehmeren Form des Sports macht. Zumba® ist tatsächlich deutlich effektiver als andere beliebte Sportarten wie Radfahren oder Yoga. Dies belegen u.a. die drei folgenden Studien:
In der Studie aus 2015 wurde bei 15 Frauen der Energieverbrauch bei Zumba® Fitness-Workouts in Kursen und auf DVD verglichen, welcher mittels Herzfrequenz gemessen wurde. Die Ergebnisse zeigen, dass sowohl Kurse als auch DVD Workouts geeignet sind, um fit zu bleiben und dass Zumba® Kurse einen höheren Energieverbrauch ermöglichen.
Das Fazit der Untersuchung aus 2016 ist, dass Zumba® Fitness eine wirksame Form der körperlichen Aktivität ist, die die aerobe Kapazität verbessert. Zumba® hat demnach positive Auswirkungen auf Kraft und Flexibilität.
Kannst Du mit Zumba® Fett verbrennen oder eher Muskeln aufbauen? Eine Frage, die häufiger gestellt wird!
Wenn du auf der Suche nach einem spaßigen Workout, bis der dich fiter werden lässt, dann probiere Kathrin's MIX aus Zumba® Toning und STRONG Nation™ auf zumba-stream.com aus.
Es ist vielleicht genau das, wonach du suchst! Schau rein in die neue Stunde von Kathrin: Kathrin's Zumba® Toning 💪🏻 STRONG Nation™ Kombi Ist Zumba® Toning - Das ultimative Fettverbrennungs-Workout?
Zumba® Toning ist ein hochenergetisches, lateinamerikanisch inspiriertes Tanzfitness-Programm, das garantiert dein Herz zum Hämmern bringt und deinen Körper in Bewegung. Mit seinen schnellen, Kalorien verbrennenden Routine ist es kein Wunder, dass viele Leute glauben, dass Zumba® Toning das ultimative "Fettverbrennungs-Workout" ist. Aber ist das wirklich der Fall? Die Antwort ist ... sort of! Zumba® Toning ist ein fantastisches Cardio-Workout, das dir helfen kann, eine Menge Kalorien zu verbrennen. Tatsächlich kann eine einstündige Zumba-Stunde irgendwo zwischen 500 und 1.000 Kalorien verbrennen!
Das sind eine Menge Kalorien, die dir sicherlich beim Abnehmen helfen können, aber schnell abnehmen? Nun der Trick beim Zumba® allgemein ist, dass man bei der Sache bleibt. Es genügt nicht, eine Stunde Zumba pro Woche zu machen.
Die Regelmäßigkeit ist das, was dich wie bei einem Marathon durchs Ziel bringt! Aber es ist wichtig zu beachten, dass du Fett nicht an einer bestimmten Stelle deines Körpers verbrennen kannst. Aber durch den Ausdauersport kannst du überall abnehmen. Also, wenn du abnehmen willst, ist Zumba® definitiv ein großartiges Workout, das du ausprobieren solltest!
Zumba® - Das Geheimnis zum Muskelaufbau?
Obwohl Zumba® fantastisch zum Fett -Verbrennen ist, könnte es nicht das beste Workout für den Muskelaufbau sein. Obwohl du während einer Zumba® Stunde sicherlich einige Muskeln einsetzen wirst, ist es nicht die Art von Widerstandstraining, welches notwendig ist, um in erster Linie Muskeln aufzubauen. Hier kommt STRONG Nation™ ins Spiel! Mit STRONG Nation™ trainierst du mit deinem eigenen Körpergewicht in einem hoch intensiven Intervalltraining (HIIT).
Besonders im MIX, den du hier mit Kathrin tanzen kannst hast du eine fantastische Möglichkeit, fit zu werden, deine Figur zu "tunen" und mit STRONG Nation™ an deine Grenzen zu gehen und dabei Muskeln aufzubauen! Schwitzen wirst du allemal! Also einfach mal loslegen!