Wenn Musik dein Coach wird
STRONG™ Nation ist kein normales HIIT-Programm. Hier ist die Musik kein Hintergrund — sie ist das Programm. Jeder Squat, jeder Burpee, jedes Intervall ist exakt auf den Beat produziert.
Svetlana
Die Songs werden nicht aus Charts ausgewählt, sondern eigens für das Training komponiert — von Producern wie Timbaland und Steve Aoki. Jeder Beat hat einen Zweck: Antreiben in High-Intensity-Phasen, Runterbringen in Recovery-Momenten.
Jede Session besteht aus 4 Quadranten mit steigender Intensität. Du startest mit Aufwärmen und Bodyweight-Basics, steigerst dich über Cardio- und Kraft-Intervalle und endigst mit dem härtesten Quadranten. Danach: das beste Gefühl der Welt.
Das Ergebnis: 500-1.000 Kalorien pro Stunde, Muskelaufbau, Ausdauertraining und ein Nachbrenneffekt, der noch Stunden nach dem Training wirkt. Und das Beste: Du brauchst nur 30 Minuten.
Kathrin
